안녕하세요.
날이 점점 더워지네요. 다들 건강 주의하시기 바라며,
이번 글엔 여성에게 좋은 슈퍼곡물 아마씨에 대해 알아보려합니다.
최근 주변 여성분들에게서 아마씨에 대한 이야기가 많습니다.
아무래도 매스컴을 통해 아마씨의 효능에 대해 다루는 얘기들이 많아서 일텐데요.
하지만 아마씨는 이미 기원전부터 병을 고치는 생약으로 사용하곤 했습니다.
그럼 아마씨의 효능은 어떤 것이 있는지, 복용법은 어떻게 해야하는지 알아볼까요?
1. 아마씨의 효능 - 아토피성 피부에 효과
많은 분들이 아마씨의 효능에 관심을 갖는 이유 중 하나일텐데요.
바로 아토피성 피부에 효과가 있다는 것입니다.
아마씨가 아토피성 피부에 효능이 있는 건 꾸준한 섭취도 중요하지만
따듯한 물에 1시간정도 우린 뒤 환부에 바르면 진정효과를 갖습니다.
이처럼 아마씨는 아토피성 피부에만 효능을 지닌게 아니라 자외선의
과도한 노출로 인한 피부 질환등에도 완화 효과를 지니고있습니다.
2. 아마씨의 효능 - 항암작용
리그난이라는 성분을 아시나요ㅕ?
아마씨에는 리그난이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.
리그난은 항암, 항독성 및 기 형성된 종양 억제 및 예방에 탁월한 효과를 지니는 성분이죠.
아마씨는 리그난 성분이 다른 식품에비에 75~800배에 이를 정도로 다량 함유되어 있습니다.
3. 아마씨의 효능 - 독소의 배출
아마씨는 식이섬유의 다량 함유를 통해 독소를 흡착하여 배출하거나
식이섬유 변비개선에 도움이 됩니다.
4. 아마씨의 효능 - 혈관질환의 예방
아마씨는 오메가3의 함유로 인하여 혈관건강에 큰 도움을 줍니다.
식물성 오메가3와 동물성 오메가3가 요즘 많은 이슈인데요.
식물성 오메가3인 아마씨를 꾸준히 섭취시 심혈관계 질환 예방과 개선에 도움을 줍니다.
5. 아마씨의 효능 - 당뇨병의 예방
아마씨는 다방면의 우수한 성분들로 인하여 당뇨병에도 효능이 있는데요.
아마씨에 함유된 식이섬유질과 리그난, 오메가3와 같은 성분과
알파리놀렌산은 당뇨병의 예방과 증상 완화에도 도움이 됩니다.
6. 아마씨의 효능 - 갱년기 증상 완화
아마씨가 여성분들에게 주목받는 이유 중 하나입니다.
리그난이라는 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐을 조절하는 기능을 갖고있는데요.
이를 통해 갱년기에 좋은 효과를 가져옵니다. 갱년기로 고생하고 계시다면 한번 섭취해보시길 추천드립니다.
아마씨의 권장 섭취량
아마씨에는 '시안배당체'라는 성분이 들어 있어 소량은 큰 문제가 없으나
과량 섭취시 문제가 일어날 요소가 많습니다. 이 점을 주의 하셔야겠구요.
때문에 식품위생법은 아마씨의 섭취량을 1회 4g, 1일 16g 미만으로 규정하고 있습니다.
※ 같이 읽으면 좋은 글
콜레스테롤 제거, 낮은 GI의 치아씨드의 효능과 복용방법
'식품 정보' 카테고리의 다른 글
| 대마씨앗? 혈관에 좋은 햄프씨드의 효능과 부작용 (0) | 2020.05.17 |
|---|---|
| 천년초의 효능, 섭취법, 부작용 (천년초즙 복용법) (0) | 2020.05.17 |
| 콜레스테롤 제거, 낮은 GI의 치아씨드의 효능과 복용방법 (0) | 2020.05.17 |
| 새싹보리의 효능(고지혈증, 콜레스테롤 저감) (0) | 2020.05.15 |
| 당뇨에 효과적인 귀리의 효능과 부작용 (0) | 2020.05.14 |
댓글