모르면 독! 자몽의 효능과 부작용 (자몽 오렌지 다이어트?)

자몽과 오렌지를 섞은 다이어트가 인기입니다.

자몽은 감귤류에 속하는 과일로써 美 플로리다가 주 생산지이며

요즘엔 자몽 단독이 아닌 여러 과일과의 다양한 활용으로 주목을 받고 있는 과일입니다.

 

그렇지만.. 마지막에 서술할 내용을 참고하시면 아시겠지만

자몽의 약리적 반응으로 인해 무조건 모두에게 좋다고 할 수는 없습니다.

 

최근 TV 프로그램에서는 자몽 오렌지 다이어트라 하여 자몽과 오렌지를

섭취할 때 지방을 태우는 속도를 높여 비만을 예방하는 효과를 낸다고 하였는데

이러한 효과는 몇 가지 성분에 기인합니다.

 

자몽은 체지방 소모를 부스팅합니다.

나란진이라는 성분은 자몽이나 라임과 같은 과일에 함유되어 있는데,

자몽은 나란진의 강력한 공급원으로 다른 과일에 비해 최소 15배 이상

높은 함유량을 갖습니다. 나란진은 지방을 분해하고 크기를 감소시키는데

도움을 주며 지방세포의 크기가 정체되도록 하는 역할을 합니다.

 

정확하게는 나란진은 UCP라는 아미노산의 활성도를 증가시키는데,

이 UCP라는 아미노산(단백질)은 지방을 태우는 역할을 하고 결론적으로

지방을 태우는 효과를 증폭시키는 결과를 일으킨다라는 얘기입니다.

 

자몽과 오렌지는 체지방 감량의 좋은 궁합을 보입니다.

또한 자몽과 함께 오렌지에 함유된 헤스페리딘이라는

성분도 이와 비슷한 효과를 내는데요. 이 둘이 합쳐질 때 강력한 체지방

연소의 상승효과를 가져오기에 자몽 오렌지 다이어트라는 게 주목받게 되었습니다.

 

이렇게 자몽과 오렌지를 같이 먹는 것도 좋지만, 자몽의 단독적인 성능만으로도

이미 충분히 눈여겨볼만한 영양학적 가치를 가지고 있습니다.

 

자몽엔 비타민A와 비타민C가 풍부히 함유되어있고

높은 퀄리티의 식이섬유의 공급원입니다.

 

자몽엔 항산화 능력이 있습니다.

많은 종류의 비타민과 미네랄이 자몽을 구성하는 주요 성분이며

비타민C의 함유로 감염에 대한 내성을 증가시키고 또한

관절염과 같은 염증에 대해 항염 작용을 일으킵니다.

 

자몽의 붉은색은 플라보노이드와 안토시아닌을 함유하고

또한 라이코펜 성분이 함유되어 있는데, 라이코펜은 토마토에

대표적으로 함유된 성분으로써 카로티노이드(식물 색소) 중 가장 강력한

기능성을 갖고 있으며 동시에 강력한 활성산소의 제거 매체입니다.

 

자몽은 심혈관계 건강을 돕습니다.

때문에 자몽은 항산화에 대한 강력한 기전으로 몸의 피로와

세포의 노화를 방지하고 스트레스에 노출된 신체를 회복시켜줍니다.

연구 결과에 따르면 자몽과 같이 라이코펜이 풍부한 음식을

자주 섭취할 시 전립선암의 발생률이 80%가량 낮은 것으로 나타났습니다.

 

자몽은 펙틴을 함유하고 있어 동맥경화와 같은 혈관계 질환을 억제하고

LDL 콜레스테롤 수치를 하강시켜 혈행을 원활히 하는데 도움을 줍니다.

 

자몽엔 과당이 함유되어 당뇨엔 유의하셔야됩니다.

또한 자몽에 함유된 플라보노이드는 고지혈증과 당뇨병을 완화시키나

자몽 역시 과일의 범주에 있기에 GI 인덱스가 높은 과당을 함유하고 있습니다.

때문에 당뇨가 있으시다면 적은 양을 섭취하는 등의 주의가 필요합니다.

 

약을 복용 중이시라면 자몽은 독이될 수도 있습니다.

마지막으로 언론에서 자몽이 자주 부각되며 많은 분들이 섭취하고 계시지만

특정 종류의 약을 복용 중이시라면 자몽의 섭취를 굉장히 주의하셔야 되는데

그 이유는 자몽에 함유된 프라노쿠마린이라는 성분이 체내에서 행하는 기능 때문에 그렇습니다.

 

자몽에 함유된 프라노쿠마린(furanocoumain)은 소화관 점막 세포를 억제하여

약의 분해 속도를 낮추고 간 대사에 필수적인 특정 효소를 억제합니다.

그에 대한 결과로 체내에 대사가 완료되지 못한 약물이 지속적으로 남아서

독성으로 작용되는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

자세한 내용은 약학정보원의 자료를 참고하였는데요. 대표적으로

칼슘길항제, HMG-CoA 환원효소저해제, HIV protease저해제

면역억제제, 최면진정제 및 스테로이드 호르몬제를 복용 중이라면

반드시 자몽을 섭취하기 전 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

 

 

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